Тейпирование локтя теннисиста и гольфиста

В таких видах спорта, как теннис и гольф, нагрузка на руки спортсменов не совсем обычна. Она направлена на скручивание и силовое воздействие на предмет, и именно поэтому среди теннисистов и гольфистов так распространены травмы локтя.

Кинезиотейпирование в таком случае может дать значительную пользу. Спортивный тейп поможет уменьшить нагрузку на руку, предотвратить повреждения или ускорить реабилитацию после травмы.

Синдром «локтя теннисиста»

Как в теннисе, так и в гольфе, спортсменам постоянно приходится совершать однообразные движения ведущей рукой. При этом происходит усиленная нагрузка на локоть, кисть и предплечье. Из-за постоянного перенапряжения возможны такие негативные последствия:

  • Воспаление локтевого сустава, в медицине называемое эпикондилит, носит ещё и другое название – «локоть теннисиста». Схожее заболевание встречается и у гольфистов, и просто у людей, которым приходится совершать руками монотонные движения в течение длительного времени.
  • Растяжение связок.
  • Вывих локтевого сустава.
  • Микропорывы мышечной ткани.

Все эти повреждения сопровождаются болевыми синдромами и вынужденным ограничением мышечной активности. Избежать таких травм, или не допустить их усугубления, поможет специальная техника кинезиотейпирования.

Как лечить «теннисный локоть»

Лечить локоть теннисиста можно несколькими способами:

  • Медикаментами
  • Физиотерапией и массажем
  • Кинезиотейпированием.

Последний способ – тейпирование локтя теннисиста или гольфиста, наиболее щадящий и комфортный:

  • Тейп снизит боль и уменьшит нагрузку на локтевой сустав.
  • Позволит не снижать двигательную активность и продолжать тренировки, так как даст дополнительную поддержку суставу и мышцам
  • Он совершенно не мешает и не ощущается при ношении.

При этом необходимо правильно произвести тейпирование с помощью специального спортивного кинезиотейпа —  ARES EXTREME. Такой тейп очень прочно держится на коже, обладает усиленной эластичностью и прочностью, и надёжно фиксирует нужный участок.

Способы наложения тейпа могут быть разными, с различным натяжением и конфигурацией аппликаций. Приведём самые простые и распространённые, которые легко осуществить самостоятельно:

  • На локоть теннисиста от середины предплечья до запястья по внутренней стороне руки накладывается тейп шириной 5 см. Более короткий отрезок тейпа приклеивается перпендикулярно первому на больное место.
  • Тейпирование гольфиста проводится аналогичным образом, но с наружной стороны руки.

Ещё лечить такой недуг теннисистов и гольфистов с помощью тейпирования можно, фиксируя сам локоть. Для этого подойдёт спортивный тейп шириной в 5 см.

  • Отрезаем от него полоски нужной длины;
  • Разрезаем их вдоль, но не до конца;
  • Полученные V-образные отрезки тейпа фиксируем неразрезанным концом один ниже, а другой выше локтевого сустава;
  • С натяжением около 20% свободными концами лент окружаем локоть, соединяя их кольцом вокруг сустава.

Рука при этом должна находиться в согнутом положении, а кисть расслаблена и опущена.

Следует помнить, что тейпирование показано на начальных стадиях развития синдрома «локтя теннисиста» и для профилактики травм. Также методика наложения спортивных тейпов поможет быстрее восстановиться после повреждений. Но в случае сильной боли во избежание обострения лучше не заниматься тейпированием самостоятельно, а обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *